Tin Tức

9 Loại Bánh Ngọt Ít Calo Cho Những Ai Thèm Ngọt Nhưng Sợ Tăng Cân

Posted on by

Bạn là một tín đồ của bánh ngọt nhưng lại e ngại những con số calo đáng sợ? Đừng lo lắng! Vẫn có rất nhiều lựa chọn bánh ngọt thơm ngon mà không làm bạn phải lo lắng về cân nặng. Hãy cùng Havcakes khám phá 9 loại bánh ít calo được yêu thích nhất hiện nay, giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt mà vẫn giữ dáng thon gọn nhé!

Tại sao nên chọn bánh ít calo?

Ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân là mong ước của rất nhiều người, đặc biệt là với những ai yêu thích bánh ngọt. Các loại bánh ít calo ra đời như một giải pháp hoàn hảo, giúp bạn thỏa mãn “chiếc bụng hảo ngọt” mà không phải lo lắng về vóc dáng.

9 Loại bánh ngọt ít calo được yêu thích nhất

1. Bánh bao chay

Bánh bao chay thường không có nhân hoặc có nhân làm từ rau củ quả, giúp giảm lượng calo đáng kể. Mỗi chiếc bánh bao chay chỉ chứa khoảng 200 calo, là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa xế chiều. Hương vị bánh bao chay đậm đà, không quá ngọt, phù hợp với những ai yêu thích sự thanh đạm.

2. Bánh AFC

Bánh AFC là loại bánh hộp với hàm lượng calo thấp, thích hợp cho chế độ ăn kiêng. Mỗi gói bánh AFC cung cấp lượng calo từ 127 – 130, đủ cho một khẩu phần ăn nhẹ. Bánh AFC có nhiều hương vị đa dạng như vị rau, vị cốm, lúa mì, tảo biển, bò bít tết… với lớp vỏ mỏng giòn, gia vị đậm đà, hứa hẹn sẽ làm hài lòng vị giác của bạn.

3. Bánh yến mạch

Được làm từ yến mạch – một nguyên liệu giàu chất xơ và protein, bánh yến mạch tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Loại bánh này còn giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, giảm đường huyết. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều hãng bánh yến mạch nổi tiếng như Yến Mạch Quaker, Bánh Yến Mạch Sữa Oatmeal Richy, Bánh yến mạch trái cây Sottolestelle, Bánh quy yến mạch Oattie Malaysia… với hương vị thơm ngon, không quá ngọt, phù hợp với mọi lứa tuổi.

4. Bánh mì đen

Bánh mì đen được làm từ lúa mạch đen kết hợp với sữa, mạch nha, trứng, giàu chất xơ gấp 4 lần và ít calo hơn 20% so với bánh mì trắng. Trong 100g bánh mì đen chứa khoảng 270 calo. Loại bánh này là lựa chọn hàng đầu của những người ăn eat clean, tập gym hay đang giảm cân. Bạn có thể dùng bánh mì đen cùng trứng ốp la vào bữa sáng, hoặc ăn 1-2 lát trước khi tập luyện thay vì uống trà sữa hay ăn vặt.

5. Bánh gạo lứt

Bánh gạo lứt không chứa nhiều chất béo bão hòa, tốt cho sức khỏe, mỗi chiếc 10g chỉ chứa khoảng 35 calo. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bánh gạo lứt đa dạng từ công ty đến handmade, kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như rong biển, óc chó, đậu nành, hạt sen… Bạn có thể dễ dàng tìm mua các sản phẩm bánh gạo lứt tại siêu thị hoặc các trang thương mại điện tử như: Bánh gạo lứt nguyên hạt Hello Rice, Bánh Gạo Lứt DK Harvest 3 Vị (Lứt Huyết Rồng, Lứt Tím Than, Yến Mạch), Bánh gạo lứt giòn thuần chay ăn kiêng PopJoy, Bánh gạo lứt vị muối hồng…

6. Bánh ăn kiêng bông lan

Nếu bạn là một fan trung thành của bánh bông lan nhưng lại e ngại lượng đường và calo trong bánh, hãy thử ngay bánh ăn kiêng bông lan. Với thành phần chính là bột mì nguyên cám, đường ăn kiêng, hạt chia, hạt lanh, hạt điều, yến mạch, bánh bông lan ăn kiêng vẫn giữ được kết cấu mềm, xốp, ẩm nhưng lượng calo lại giảm đi đáng kể. Loại bánh này ít chất béo, ngọt vừa và giàu chất xơ, giúp bạn nhanh no, no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Một số hãng bánh bông lan ăn kiêng được nhiều người yêu thích là Balocco Vitamia, Quasure Light vị cốm, Quasure Light vị dâu…

7. Bánh cookie

Bánh cookie là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, tuy nhiên lại chứa khá nhiều calo. Để thưởng thức món bánh này mà không lo tăng cân, bạn có thể lựa chọn bánh cookie healthy với thành phần chính là bột yến mạch, bột mì nguyên cám, đường ăn kiêng/mật ong. Ngoài ra, bánh ngói hạnh nhân, bánh quy, bánh biscotti ít ngọt, ít calo cũng là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn hạn chế thèm ăn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

8. Snack ăn kiêng hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh bánh ít calo, bạn có thể lựa chọn các loại snack ít calo như thanh hạt, bỏng gạo lứt giòn hay bánh ống gạo lứt. Những loại snack này thường giàu dinh dưỡng với thành phần chính là hạt chia, hạt hướng dương, gạo lứt, hạt điều, hạnh nhân, kết dính bằng mật ong hoặc kẹo mạch nha, cung cấp đầy đủ protein và chất xơ cho cơ thể. Snack ăn kiêng giòn, đậm đà, mùi ngọt tự nhiên, rất tiện lợi khi mang theo khi đi học, đi làm hay đi dã ngoại. Một số sản phẩm snack ăn kiêng được ưa chuộng nhất hiện nay là thanh gạo lứt hạt dinh dưỡng hấp dẫn.

9. Bánh giảm cân

Trên các trang mua sắm online hoặc siêu thị, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy rất nhiều loại bánh giảm cân với hương vị và giá cả đa dạng. Thành phần chính của bánh giảm cân thường bao gồm bột nguyên cám, bột yến mạch hoặc bột hạnh nhân, kết hợp với các loại trái cây giàu dinh dưỡng. Bánh không chứa đường tinh luyện và chất bảo quản nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Một số lưu ý khi ăn bánh giảm cân

  • Nên chọn bánh ít ngọt, đặc biệt là loại không chứa đường
  • Không nên ăn quá nhiều bánh trong một lần
  • Tìm hiểu kỹ thành phần của bánh hoặc snack để chọn được loại tốt nhất
  • Hạn chế mua các loại bánh chứa gluten hay có bột mì chiếm quá nhiều trong thành phần

Câu hỏi phổ biến

Ăn nhiều bánh kiêng, ít calo có gây hại cho sức khỏe không?

Ăn nhiều bánh ăn kiêng không gây hại cho sức khỏe vì thành phần làm ra bánh đều từ nguyên liệu tự nhiên như hạt, yến mạch, gạo lứt giàu chất xơ và protein.

Có nên ăn bánh ít calo thay cho bữa chính không?

Bánh ít calo không nên sử dụng thay thế hoàn toàn cho bữa chính. Bạn nên ăn từ 2 – 3 lần mỗi tuần như một món ăn vặt mỗi khi đói bụng.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn tìm được cho mình những loại bánh ít calo phù hợp để thỏa mãn niềm đam mê bánh ngọt mà không lo tăng cân.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *